Para reduzir os níveis de açúcar da dieta e conquistar mais disposição, a barra de proteína tem se tornado uma das principais escolhas de atletas. Com este produto, há a possibilidade de realizar uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes fundamentais que proporcionarão a perda de peso e hipertrofia.
Este é um alimento aliado da saúde que ajuda em problemas como o desejo de comer açúcar ou mesmo alimentação fora de hora. Se você começou recentemente na academia e tem um novo cardápio de refeições, saiba que sem a barrinha, pode haver ainda mais dificuldades de se sentir satisfeito porque seu corpo sempre pedirá pelo doce, podendo atrapalhar o objetivo.
Para que serve a barra de proteína?
A barra de proteína serve para fornecer mais proteína ao organismo e possibilitar que o seu corpo consiga se recuperar de microlesões causadas por exercícios de alta intensidade. Com ela também é possível diminuir o desejo de comer a cada 30 minutos, além de ser um auxílio fundamental no corte de açúcar da rotina.
Você pode consumir as barrinhas em qualquer horário como forma de fazer um lanchinho, ou ter uma boa opção de sobremesa. E, ao fazer este consumo regular, você começa a ter desempenhos cada vez melhores nos treinos por se manter concentrado.
Benefícios de consumir barra de proteína
Barras proteicas ajudam a controlar melhor a saciedade, principalmente se você entrou em uma dieta há pouco tempo. Sabemos que começar regimes costuma ser complicado, pois é o momento que você deixa de consumir o que gosta. Então, a barrinha se torna uma grande aliada no controle da fome, garantindo que você não consuma alimentos fora de hora.
Dependendo do tipo de barra de proteína que você tenha adquirido, é possível reduzir ou cortar praticamente todo o nível de açúcar. Esta é uma maneira de impedir que doenças se desenvolvam a longo prazo, como a obesidade, cárie dentária, diabete tipo II e problemas vasculares. O produto é super saboroso e perfeito para qualquer momento do dia, além de proporcionar os seguintes benefícios:
- Mais facilidade em fornecer bons nutrientes ao corpo;
- Maior quantidade de proteína no corpo;
- Ingredientes que ajudam a reduzir o desejo de comer açúcar.
Também compreendemos que comer açúcar possa ser alvo de um desejo incontrolável, mas saiba que no decorrer das semanas, você deixa de sentir a vontade. Por estes motivos, é importante fazer as alterações alimentares gradualmente, pois ajuda preparar seu corpo para o momento que você deixar de comer produtos ricos neste composto.
Qual a melhor barra de proteína para ganhar massa muscular?
A melhor barra de proteína é aquela que possui pouca quantidade de calorias, não tem açúcares ruins e contém Whey Protein na composição. Os sabores tendem a variar entre banana, açaí e morango, possibilitando que você tenha facilidade em consumir o produto todos os dias e sem enjoar.
O proteico é o principal responsável por ajudar na obtenção da massa magra e definição corporal tão desejada por quem quer hipertrofiar. Esta é uma opção que oferece tudo o que você precisa, principalmente se as suas práticas esportivas forem extremamente intensas.
Pode comer barra de proteína todos os dias?
Caso esteja calculada na dieta, você pode consumir a sua barra de proteína todos os dias. É um método eficiente de cortar os açúcares ruins da alimentação e prevenir a vontade intensa de consumir doces, que não oferecem benefícios à saúde quando ingeridos em excesso.
Além disso, as barrinhas são excelentes opções para comer na sobremesa, o que a torna uma excelente alternativa para a sua rotina. Elas também ajudam a obter mais saciedade, disposição e vigor a depender do sabor escolhido para comer.
O consumo de barra de proteína tem contraindicação?
A barrinha pode ser ingerida por diversas pessoas que queiram eliminar a gordura e açúcar da rotina. Não existe contraindicação, mas é necessário ter atenção para não comer mais do que se deve, principalmente se a sua intenção for a de perder peso ou hipertrofiar.
Pode comer a barra de proteína ao invés do suplemento?
Não é indicado consumir apenas a barra de proteína, uma vez que ela não tem os mesmos efeitos que suplementos como BCAA, palatinose, Whey Protein e Creatina. Arginina, beta-alanina e carnitina também são essenciais para conquistar o corpo perfeito, pois fornecem mais energia, ajudam na recuperação muscular e aumentam seu desempenho na musculação.
A barra de proteína emagrece?
A barra não ajuda a perder peso sozinha, ela colabora para a redução calórica caso seja adquirida o modelo adequado, afinal, há muitas opções que possuem altas calorias e que podem atrapalhar o emagrecimento saudável. Analise as opções antes de fazer a compra, pois este é o fator que definirá a eliminação de gordura indesejada.
Pode consumir a barra de proteína com outros suplementos?
No pós-treino, opte por comer a barrinha junto do Whey Protein, que pode ser preparado através de deliciosas receitas, como um shake, vitamina ou panqueca proteica. Ambos ajudarão seu corpo a se recuperar do treino intensivo feito na academia, possibilitando que no dia seguinte você faça a musculação completamente renovado.
É melhor comer barra de proteína no pré-treino ou no pós-treino?
Coma a sua barra de proteína depois do treino, porque o corpo precisa de nutrientes para se recuperar. Afinal, os músculos estão microlesionados e os proteicos são poderosos aminoácidos que ajudam a reconstruir o tecido danificado e, deste modo, ajudar no crescimento muscular.
A barrinha deve ser consumida após a ingestão de uma ceia completa e com tudo que seu corpo precisa. As quantidades devem corresponder à dieta prescrita por um nutricionista que esteja acompanhando o seu desenvolvimento físico.
Como escolher uma barra de proteína?
Para escolher a barrinha de proteína correta, avalie as calorias que ela possui para não prejudicar a sua dieta. Lembre-se que este é um alimento que precisa complementar sua alimentação e ajudar na saciedade, uma vez que a sua necessidade seja a de controlar o peso.
Caso você tenha a intenção de reduzir os níveis de açúcar que consome diariamente, é muito importante avaliar que tipo de açúcar está presente na barra. Facilmente você encontra a informação sobre qual é no rótulo do produto, podendo ser desde o eritritol, sorbitol, xilitol, maltitol e isomalte, estas são as mais adequadas.
Escolha os sabores que se adequam ao seu paladar ao invés de comprar uma barra proteica que não te agrada. Não há necessidade de consumir um produto ruim ou que te faça mal, portanto, avalie as opções e adquira em um local conceituado e bem avaliado.
Onde comprar barra de proteína?
Com a 3VS Nutrition você encontra diversos produtos com proteína e pode incluir em sua rotina de treinos. Afinal, como você sabe, o produto não deve ser ingerido em altas quantidades por dia devido às calorias que podem atrapalhar a sua meta.
Deste modo, consuma a barrinha todos os dias, nos melhores horários que forem definidos por você. A barrinha pode atuar como um lanchinho da tarde, uma deliciosa sobremesa depois do almoço ou jantar, principalmente se você gosta de consumir um alimento mais “doce”.
Com a 3VS Nutrition você encontra os principais produtos com proteína e pode incluir em sua rotina esportiva para ter um excelente desempenho. É muito importante adquirir barrinhas como estas apenas em locais de confiança, de longa experiência no mercado e que tenha preocupação com a qualidade das fabricações. Por estes motivos, é indispensável comprar conosco e iniciar hoje mesmo a sua dieta com os melhores proteicos do mercado!