O uso de ômega 3 se tornou popular com o passar dos anos, porém, escolher um suplemento de qualidade para consumir não é uma tarefa fácil – afinal, há muitos no mercado. Para complicar, o óleo de peixe traz tantos benefícios que é difícil ignorar, e com sua popularização é fundamental saber escolher um bom produto para aproveitar o que ele tem de melhor e mais puro.
Existem tantos benefícios relacionados ao ômega 3 que é difícil saber por onde começar, e tudo o que sabemos é que seu consumo realmente auxilia no ganho de qualidade de vida e traz mais reforço à saúde de qualquer um que puder consumir. O óleo de peixe é um nutriente de última grandeza e fazer a boa escolha de qual adquirir pode fazer total diferença para sua saúde.
Benefícios do ômega 3
E para entender mais sobre o óleo de peixe, vamos começar pelos benefícios do ômega 3! Afinal, como é difícil entender um suplemento sem compreender suas principais características e benefícios. Cada um oferece vantagens específicas para o organismo, e quanto mais você conhecer, melhor poderá escolher.
Por isso, separamos aqui os melhores e mais interessantes benefícios associados ao óleo de peixe, e como esse nutriente pode oferecer mais saúde para seu dia a dia. Muitos desses benefícios não são tão conhecidos, o que é uma pena, pois todos são relevantes e extremamente importantes.
Melhora da função cognitiva
Seu cérebro é uma das áreas do corpo mais impactadas pelo poder do óleo de peixe. A memória a curto prazo e a função cognitiva como um todo são potencializados e protegidos pela ação do suplemento. Devemos agradecer ao efeito antioxidante presente no óleo de peixe, por ser ele que garante esses benefícios.
Neuroprotetor
O efeito antioxidante do óleo de peixe se faz presente aqui mais uma vez, onde os radicais livres que podem causar a oxidação das células cerebrais são barrados. Com isso, doenças neurodegenerativas sérias como Alzheimer e doença de Parkinson podem ser prevenidas, pelo menos oferecer resistência à sua manifestação segundo estudos.
Protege lesões cerebrais
Quando o ômega 3 é suplementado desde a vida adulta, o cérebro quando chega na velhice pode apresentar um número reduzido de lesões. Isso acontece porque os radicais livres que causam lesões oxidativas foram barrados pela ação antioxidante do óleo de peixe e não tiveram tempo de criar a condição.
Protetor da saúde cardiovascular
A saúde cardiovascular tem um grande aliado no óleo de peixe. Mesmo se tratando de um óleo, o ômega 3 pode abaixar os níveis de colesterol e combate a formação de barras de gordura ruim dentro das artérias. Isso evita situações como pressão alta ou, até mesmo, um infarto. O fato do ômega 3 ser um antioxidante também dá ainda mais saúde ao coração.
Anti-inflamatório natural
De todos os suplementos no mercado, o óleo de peixe é um dos únicos que é de fato anti-inflamatório. O que significa que ele é ótimo para evitar doenças inflamatórias, e pode prevenir até mesmo a inflamação das células próximas ao coração. Há certo tempo, o ômega 3 já foi estudado como possível auxílio ao tratamento de doenças reumáticas.
Melhora as articulações
Se você deseja articulações mais saudáveis, que não incham e nem sofrem com inflamações, então é uma ótima escolha suplementar o óleo de peixe. Por conta de suas características anti-inflamatórias esta é uma opção segura para lidar com a inflamação nas juntas e até mesmo para diminuir o impacto de doenças autoimunes.
Estabiliza o humor
Existem estudos que indicam que o óleo de peixe é eficiente para controlar o humor devido à presença dos seus ácidos graxos e a normalização dos neuroreceptores. Muitas das alterações de humor ocorrem devido a um mau funcionamento desses neuroreceptores, o que pode ser remediado com o ômega 3.
Tipos de ômega 3
As duas grandes categorias de ômega 3 são as de alimentos naturais ou de suplementos. Com alimentos naturais queremos dizer produtos que encontramos facilmente para compor nossa dieta, como é o caso de peixes, vegetais e outros produtos que são acessíveis e que podem ser encontrados sem maiores dificuldades.
Já os suplementos são suas formas sintetizadas, que são como concentrações de óleo de peixe que facilitam um bocado o consumo, são produtos que extraíram todos os benefícios do óleo e oferecem de maneira prática. Mas em um primeiro momento, veja quais são os alimentos ricos em ômega 3:
- Arenque;
- Atum;
- Anchova;
- Cavalinha;
- Chia;
- Linhaça;
- Nozes;
- Óleo de canola e linhaça;
- Sardinha;
- Salmão;
- Truta.
Esses são os principais alimentos que você deve consumir para garantir o óleo de peixe – ou de vegetais a depender do alimento. É claro que, se você deseja mais praticidade, você pode consumir o suplemento, que nada mais são do que doses puras de ômega 3 para seu organismo.
E para dar uma dica de um ótimo ômega 3 para consumir, devemos citar o suplemento da 3VS Nutrition, um produto de qualidade que oferece para sua saúde o melhor óleo de peixe possível. Obtenha todos os benefícios associados ao óleo de peixe para sua vida, navegue na 3VS Nutrition e veja outros suplementos.
Salmão é um dos melhores alimentos para obter ômega 3 naturalmente
Como escolher o ômega 3?
Ao escolher um bom óleo de peixe, é necessário verificar alguns fatores para ter certeza de que irá tomar a decisão correta. A primeira é analisar a loja e analisar se se trata de uma opção confiável, que vende produtos de qualidade e se pode entregar para todo o Brasil sem qualquer tipo de problema.
O segundo fator é ler bastante sobre o produto antes de comprá-lo. Compare a sua tabela energética, verifique os valores, veja se estão próximos do que se espera de um suplemento de qualidade e faça uma boa pesquisa para entender mais sobre o suplemento. Uma ótima forma de analisar a compra é verificar o feedback deixado por outros clientes, pode poupar boa parte das experiências ruins.
O que é mais importante no ômega 3: EPA ou DHA?
Existem dois ácidos graxos benéficos presentes no ômega 3 que são responsáveis por boa parte dos benefícios que recebemos ao consumir óleo de peixe. No geral, o EPA sempre vem à frente, e este ácido graxo está mais associado à proteção neuroprotetora, enquanto o DHA está mais associado ao sistema cardiovascular.
Mas, independente do caso, geralmente a proporção indicada para o óleo de peixe e seus ácidos graxos é de 2 para 1 – EPA e DHA, respectivamente. Por exemplo, o óleo de peixe oferecido na 3VS Nutrition oferece uma equivalência muito parecida com essa medida de convenção.
Onde comprar ômega 3?
E para quem ainda não sabe qual o lugar ideal para comprar ômega 3, é porque ainda não visitou a 3VS Nutrition! Aqui você já pode dizer adeus à sua busca pelo produto perfeito, já que a loja trabalha com produtos confiáveis e de qualidade, com um ótimo óleo de peixe que fará a diferença durante seu dia a dia.
Se você realiza exercícios, fica ainda mais recomendado o consumo do ômega 3 como de outros produtos e suplementos que estão disponíveis no e-commerce. Tenha uma vida mais saudável com os produtos da 3VS Nutrition, navegue entre as categorias e descubra vitaminas, proteínas, creatinas, aminoácidos e outros nutrientes para sua saúde.
O óleo de peixe é sem dúvidas um dos suplementos mais conhecidos e importantes do país. Especialmente por conta da sua popularização, que só poderia acontecer devido aos benefícios trazidos pelo nutriente. Vale a pena integrar o consumo deste óleo benéfico à sua dieta por meio do suplemento 3VS Nutrition e de alimentos ricos em ômega 3.