As vitaminas são nutrientes essenciais para nosso organismo e o que aumenta ainda mais sua importância é que essas moléculas não são sintetizadas pelo corpo, ou seja, dependem de maneira exclusiva da alimentação. Portanto, é fundamental consumir esses nutrientes por meio de alimentos ricos em vitaminas ou em suplementos, que trazem ganhos ainda mais potencializados.
É preciso saber exatamente como consumir esses nutrientes para desfrutar de seus benefícios e extrair o máximo dessas moléculas orgânicas. Quanto mais consciente for o consumo das vitaminas, melhor serão seus ganhos e será possível evitar quaisquer efeitos colaterais que possa ter. Para isso, saiba como tomar vitaminas corretamente aqui!
Como tomar vitaminas corretamente?
Vitaminas devem ser consumidas durante todas as suas refeições, com os alimentos corretos organizados em uma dieta equilibrada e variada. Mas, além desta opção que é ótima, esses nutrientes podem ser encontrados em suplementos, que é uma forma mais enriquecida e potencializada de aproveitá-los.
Consumir suplementos é um ótimo reforço em sua dieta, vale mencionar que não se tratam de remédios ou fármacos, mas sim de versões de alimentos onde foram apenas sintetizados e selecionados os seus nutrientes. Assim, são versões fortalecidas de todos os benefícios que podem ser oferecidos ao seu organismo.
Todos os benefícios oferecidos pelas vitaminas dependem estritamente do seu consumo, então o ideal é se alimentar de vitaminas todos os dias. Existem aquelas onde sua ingestão é ainda mais recomendada, como a vitamina C e D, que também devem procurar serem suplementadas e conseguir suprir as necessidades de sua alimentação.
Quais os benefícios?
Os benefícios das vitaminas são os principais responsáveis por serem tão recomendadas, e eles se multiplicam e afetam diversas áreas da saúde e processos bioquímicos diferentes.
Praticamente, é difícil encontrar um processo ou função do corpo onde pelo menos uma vitamina não seja fundamental.
Consumir vitaminas se torna então uma necessidade – e vantagem – especial sob qualquer aspecto. Para entender melhor quais os variados benefícios de consumir esses nutrientes todos diariamente, separamos aqui quais os principais e como são importantes para sua rotina e organismo – confira:
Benefícios da vitamina A
Os benefícios da vitamina A se associam muito aos olhos. Na verdade, esta é uma vitamina conhecida como a vitamina da visão e previne perda da vista, cegueira noturna e ressecamento dos olhos. Além de outros benefícios, como o fortalecimento do sistema imunológico e melhora na qualidade da pele.
Benefícios do complexo B
No complexo B estão agrupadas uma série de vitaminas fundamentais para nossa saúde que trazem ganhos em vários processos e setores do organismo, especialmente na produção de energia e no ganho de disposição. Elas ainda fortalecem o sistema imunológico e auxiliam na síntese do DNA e RNA.
Benefícios da vitamina C
A vitamina C é uma das mais fundamentais para o organismo, e uma das mais reconhecidas por conta dos seus benefícios. Esta vitamina oferece benefícios no sistema imunológico, aumenta a produção de colágeno e ainda tem uma profunda ação antioxidante, tudo isso a torna uma das vitaminas mais importantes.
Benefícios da vitamina D
Entre os diversos benefícios que a vitamina D oferece, estão o fortalecimento dos ossos, a melhora na absorção de cálcio e outros nutrientes, especialmente minerais, melhora na saúde do coração e mais disposição. Esta é uma vitamina que vale a pena suplementar, uma vez que sua deficiência pode causar dores, cansaços e fraqueza muscular.
Benefícios da vitamina E
Para quem deseja uma melhora no cabelo e na pele, então a vitamina E é a mais recomendada por conta de todos seus benefícios. Além disso, a vitamina E tem uma ação antioxidante poderosa, prevenindo a pele e células de danos oxidativos, em especial o cérebro e as funções cognitivas mais importantes.
Benefícios da vitamina K
E por fim temos a vitamina K, uma vitamina que interage diretamente com o nosso sangue. Entre os sinais de sua deficiência mais clássicos estão aparecimento de hemorragias e até mesmo hematomas. Sua ingestão traz como principais benefícios a absorção do cálcio e sua fixação nos tecidos ósseos, coagulação correta do sangue e melhora considerável na saúde cardíaca.
Estes são os principais benefícios associados às vitaminas e ao seu consumo. Como podemos ver, cada uma das vitaminas traz ganhos específicos para seu organismo, e o único modo de ter acesso a todos esses benefícios é com o consumo de boas vitaminas. O que pode acontecer com a suplementação ou alimentação.
Para quem deseja consumir vitamina de qualidade então tem que conhecer a 3VS Nutrition, o e-commerce especializado com produtos que trazem mais saúde para você! Lá você encontra diversas opções de suplementos, entre eles a vitamina C, uma das mais recomendadas para nosso consumo, vitamina D e até multivitamínico.
São opções saudáveis que podem impactar seu dia a dia e garantir muito mais disposição e saúde. Não deixe de consumir nutrientes tão essenciais e que não são sintetizados pelo seu organismo, busque sempre pelo consumo de boas vitaminas.
Quais vitaminas tomar? Como escolher?
Todas as vitaminas devem ser consumidas para a melhora do seu organismo, ganho em seu desempenho, proteção de sua saúde e outros benefícios. No entanto, a preferência deve ser dada àquelas vitaminas que você encontra dificuldade em ingerir durante a alimentação, ou cuja demanda é maior.
Entre todas elas, frequentemente aquelas que mais oferecem dificuldade para serem consumidas são as vitaminas C e D. Porém, pode haver outras vitaminas em deficiência em seu organismo, e para identificar quais são é necessário buscar um profissional da saúde como um nutricionista e realizar alguns exames. Na dúvida, você pode contar com as opções de multivitamínico.
É bom tomar vitaminas todos os dias?
O ideal é consumir vitaminas todos os dias, afinal, dependemos do seu consumo para conseguir usar os seus benefícios. Em especial as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, que é facilmente absorvida pelo organismo e tem seu valor nutritivo sintetizado pelo corpo.
Para se ter uma ideia, a ingestão de vitamina C é indicada em até 45 mg diários. Então, sim, é fundamental tomar todos os dias vitaminas, como alimentos, como suplementos ou mesmo das duas formas. Não há qualquer problema em se alimentar bem e ainda fortalecer sua saúde com suplementos.
Pode tomar 2 ou mais vitaminas juntas?
Muitos se perguntam se é possível e recomendável consumir duas vitaminas ao mesmo tempo, e a resposta é sim! É perfeitamente possível consumir dois tipos de nutrientes desta categoria, quaisquer que sejam esses nutrientes, ingeridos através da dieta ou na forma de suplementos.
Consumir duas vitaminas ao mesmo tempo, não é só benéfico, como é absolutamente normal. Durante uma refeição, absorvemos dezenas de nutrientes diferentes, entre eles vitaminas de várias categorias e uma variedade imensa de minerais.
Onde comprar vitaminas e multivitamínicos?
E se você quer consumir vitamina de qualidade, então tem que conhecer e optar pela 3VS Nutrition! A loja online oferece diversas opções de vitaminas como vitamina C, D e multivitamínicos que irão fortalecer a sua saúde, suprir lacunas em suas refeições, prevenir deficiência em nutrientes e oferecer benefícios.
A 3VS Nutrition ainda oferece uma série de outros produtos e suplementos fundamentais para sua saúde e atividade física. Com opções de proteína de qualidade, creatina, pré-treino, aminoácidos e vários outros nutrientes benéficos para sua saúde.
Suplemente seu organismo com as vitaminas adequadas se você quer mais desempenho em sua rotina e ganhos em seus treinos e atividades físicas. Ao consumir os nutrientes, você terá muito mais disposição para realizar suas atividades e conseguir mais saúde para todo o seu organismo.