A temporada de baixas temperaturas está chegando! E, para manter a imunidade em alta, ter bons hábitos e tomar os famosos multivitamínicos podem ajudar a potencializar sua saúde. Estes cuidados tendem a deixar o corpo, não só protegido contra gripes e resfriados, como também outras doenças e infecções.
O sistema imunológico sempre precisa de atenção, especialmente na temporada do outono e do inverno. Para tornar a imunidade mais alta e blindar o corpo contra o desenvolvimento de possíveis doenças, é importante ter algumas dicas em mente e manter as defesas do organismo sempre em prontidão – confira as principais!
O que é sistema imunológico?
O sistema imunológico age, literalmente, como uma barreira de proteção que defende o corpo humano de diferentes infecções, doenças e das ações dos vírus e das bactérias. Essa defesa acontece por conta do conjunto de células que, uma vez agrupadas, conseguem proteger o organismo.
Assim, quando possíveis doenças ameaçam se instalar no organismo, o sistema imunológico entra em ação e impede o desenvolvimento desses agentes. Cada célula é responsável por uma função de defesa específica do sistema, que trabalha em conjunto para proporcionar proteção e bem-estar ao corpo.
Em qualquer fase da vida, manter o sistema imunológico em alta é fundamental para ter uma saúde em dia, se mantendo livre de doenças e outras infecções. Uma vez que a imunidade está em alta, quando o corpo é acometido por uma ameaça, ele rapidamente atua contra os possíveis invasores e, geralmente, oferece resistência e proteção ao organismo.
Sinais de imunidade baixa
A baixa imunidade trata-se de um sistema imunológico comprometido, que perde a capacidade de se proteger dos agentes externos que podem entrar em contato com o corpo e o deixar doente. O corpo sempre dará sinais de que sua imunidade está baixa, por isso é fundamental ficar atento a esses sinais – que, uma vez identificados, uma visita ao médico deve ser feita.
Quando isso acontece, as células do corpo evidenciam que não estão trabalhando na defesa do organismo da maneira que deveriam e isso pode fazer com que o indivíduo esteja mais exposto ao risco de agentes externos.
Alguns sinais e sintomas são pertinentes em pessoas que estão com sua imunidade mais baixa. Dentre os principais, estão:
● Infecções frequentes;
● Sensação de cansaço e fadiga em excesso;
● Náuseas;
● Cicatrização de machucados mais lenta que o normal;
● Queda de cabelo e unhas enfraquecidas;
● Gripes e resfriados que rapidamente evoluem seus sintomas;
● Manchas avermelhadas na pele;
● Diarreia;
● Olhos frequentemente secos.
Ao sinal desses sintomas, é importante consultar o médico para iniciar um tratamento que combata esse enfraquecimento, deixando o organismo fortalecido novamente.
Além disso, é válido ressaltar que alguns hábitos podem auxiliar no aumento gradativo de imunidade, como uma boa alimentação e o uso de multivitamínicos para potencializar o sistema imunológico do corpo.
Dicas para melhorar sua imunidade
Algumas dicas podem ajudar a melhorar a imunidade, tornando o corpo muito mais resistente a possíveis agentes externos. Promover a alta da imunidade é contribuir positivamente para defesa do organismo, deixando o corpo devidamente preparado para eliminar os agentes externos, especialmente nesta época do ano.
Adotar alguns hábitos saudáveis em sua rotina para promover maior bem-estar ao corpo podem ser uma opção interessante para auxiliar no bom funcionamento do organismo e melhorar a sua saúde – veja como!
Beba água com frequência
Manter o corpo hidratado é indispensável para manter o bom funcionamento do organismo e de suas respectivas funções. O consumo de água também ajuda na absorção dos nutrientes, além de auxiliar na fisiologia renal e na eliminação de substâncias tóxicas por ele.
Beber água diariamente é um fator importante para quem deseja manter o corpo protegido e com a imunidade alta, por isso, beba água com frequência!
Evite cigarro e álcool
O consumo de álcool e o tabagismo são duas ameaças à saúde do corpo, impactando na qualidade de vida do indivíduo e causando diversos danos ao bom funcionamento do organismo – em especial o sistema imunológico e a sua função de defesa.
Dessa forma, o fumo e o consumo do álcool em excesso devem ser evitados, promovendo uma melhor qualidade de vida.
Evite consumo de alimentos industrializados
Investir em uma boa alimentação também é um fator essencial para quem deseja manter a imunidade em alta. Dessa forma, manter uma dieta balanceada com alimentos ricos em vitaminas e nutrientes favorece o fortalecimento do organismo e suas defesas.
Evite o consumo de alimentos ultraprocessados e industrializados. Eles possuem em sua composição poucos nutrientes, maior teor de sódio e açúcares, corantes e conservantes sintéticos que, além de fazerem mal ao organismo, auxiliam na baixa da imunidade.
Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas potencializam a produção de anticorpos, o que faz bem ao corpo e proporciona um fortalecimento da imunidade. Não é preciso fazer exercícios pesados, visto que uma sequência de meia hora com o auxílio de itens como cordas e cadeiras já ajudam a manter o corpo ativo.
Além disso, a realização de atividades domésticas como varrer a casa e lavar o banheiro também podem auxiliar nestes resultados. Para intensificar os exercícios, é possível consultar o médico que pode orientar nos melhores exercícios.
Tenha um sono regular
Manter o sono em dia é essencial para quem deseja manter sua qualidade de vida e saúde em dia. O recomendado é que pelo menos de 7 a 8 horas de sono sejam aproveitadas diariamente, além de um bom relaxamento e descanso do corpo.
Isso faz com que a insônia, ansiedade e um maior controle de suas emoções sejam possíveis, o que de certa forma também contribui para uma imunidade mais alta.
Tome sol
O sol é rico em vitamina D é indispensável para a manutenção de um sistema imunológico devidamente fortalecido. É indicado que se tome sol todos os dias, até as 10 da manhã ou depois de 16h, pois nesses horários o sol não está tão forte e os raios solares não prejudicam a saúde da pele. O ato de tomar sol garante um sistema imunológico mais eficiente e, até mesmo, um maior fortalecimento dos ossos.
Tome suplementos e multivitamínicos
O consumo de suplementos e multivitamínicos ajuda a potencializar os resultados, servindo como um complemento a todas as boas práticas que podem ser adotadas para melhorar a imunidade corporal.
Além disso, multivitamínicos e suplementos podem ser utilizados para suprir os nutrientes que estão ausentes no corpo humano, sendo necessária uma boa alimentação para que os resultados sejam mais efetivos.
O que são os multivitamínicos?
Os multivitamínicos são um combo de minerais e vitaminas pensados para atender o que o corpo precisa. As dosagens de vitaminas e minerais que fazem parte da composição dos multivitamínicos possuem como base valores indicados.
Além disso, esses componentes são consumidos de acordo com a necessidade do organismo de cada pessoa, proporcionando melhores resultados.
Quando tomar?
Os multivitamínicos podem ser consumidos quando indicados por um especialista, para complementar os bons hábitos que irão servir para melhorar a imunidade do corpo, além de promover ao organismo o que é essencial para se manter saudável.
Apesar de estar à venda em diversos locais, é recomendado, especialmente para quem nunca tomou multivitamínicos, um auxílio médico a fim de saber quais são as necessidades necessárias.
Como tomar?
Eles podem ser consumidos durante as refeições, pois alguns alimentos auxiliam na absorção das substâncias potencializando os efeitos desse suplemento. Porém, é importante definir com um profissional a quantidade uma vez que ela pode ser variável a depender de cada pessoa.
Onde encontrar multivitamínicos?
A depender do tipo de suplemento que será necessário, eles podem ser encontrados em lojas especializadas em suplementos alimentares, bem como sites na internet, além de farmácias e casas de produtos naturais. Consultar um especialista para saber onde encontrar também pode ser uma opção.
O aumento da imunidade é essencial para quem deseja uma vida mais saudável e longe de agentes externos que podem prejudicar a saúde, por isso ter bons hábitos diários e complementar os cuidados com o uso de multivitamínicos é importante para ter uma qualidade de vida melhor.