O momento de comprar suplementos alimentares pode se transformar em um verdadeiro desafio a muitas pessoas que não os conhecem. É bastante comum ocorrer erros na hora de comprar os suplementos, simplesmente pela falta de conhecimento a respeito dos tipos e das marcas presentes no mercado.
Para você que nunca chegou a comprar nenhum suplemento, ou que já consumiu antes e tem experiência, é fundamental ter cuidado nas escolhas para obter os melhores benefícios que estes produtos oferecem. Por isso, separamos os principais erros na hora de investir na suplementação – confira!
Quais os erros mais comuns na hora de comprar suplementos?
O começo da rotina esportiva em academias se torna desafiador quando se faz necessário adquirir suplementos para melhorar o treino e atingir picos de explosão energética na musculação.
Seja pela falta de leitura dos produtos ou compreensão do que eles realmente oferecem, o fato é que você pode acabar fazendo escolhas erradas durante as suas compras que, a curto prazo, se tornam um verdadeiro problema em seu rendimento na academia ou no crossfit. Os principais erros na hora de se comprar suplementos são:
Escolher suplementos baratos
Há quem seja guiado pelos preços mais em conta no momento de adquirir bons suplementos, porém produtos baratos não entregam a mesma qualidade que os originais. Isto é, mercadorias com valores muito abaixo do comum, em grande maioria, tem outros produtos na composição e não entregam os benefícios mencionados no rótulo.
A falsificação de suplementos acontece com muita frequência porque a procura é alta, e muitas pessoas não querem gastar demais com produtos caros. No entanto, ao pensar desta forma, você pode desperdiçar o seu dinheiro em um Whey Protein misturado com farinha e isso definitivamente não melhora o desempenho nos treinos.
Apesar de ser tentador adquirir um produto mais barato para economizar, é importante lembrar que a sua saúde está em risco. Seja criterioso no momento de fazer a sua compra, focando exclusivamente no melhor objeto para consumir diariamente.
Tomar suplemento sem dieta adequada
No momento de fazer a compra do suplemento, é necessário ter uma dieta adequada para aliar aos benefícios do produto. Se você consome diversos tipos de Whey ou creatina, mas não obtém os resultados esperados no tempo esperado, isso se dá obviamente a uma inadequação alimentar, treino ineficiente e falta de descanso.
Se você não tiver uma dieta montada por um bom nutricionista, não alcançará os resultados desejados rapidamente. Não tenha pressa para fazer a compra dos produtos e realize-as apenas quando for o momento certo.
Não olhar a tabela nutricional
A verificação adequada da tabela nutricional é muito importante para você comprar o suplemento certo. Não tenha pressa na hora de realizar a sua aquisição, avalie as informações dispostas no verso da embalagem e confirme se a quantidade proteica do Whey é a necessária para a sua dieta.
Comprar suplementos de origem não confiável
No momento de fazer a obtenção do produto, é importante procurar em lojas que tenham uma boa reputação e sejam conhecidas por vender suplementos de alta qualidade.
Preços mais em conta e a falta de registro com a Anvisa são mais alguns dos problemas em comprar os suplementos com uma loja desconhecida. Afinal, você não sabe a procedência de uma mercadoria e nem tem conhecimento se aquele produto é original ou modificado.
Não tomar do modo correto
Whey Protein e o BCAA, por exemplo, precisam ser consumidos diariamente e nos momentos estabelecidos por seu nutricionista, seguindo as quantidades recomendadas. Se você costuma se esquecer pelo fato de ter uma rotina agitada, prepare um shake pela manhã e coloque em sua garrafa para tomar durante o dia ou levar ao treino após o trabalho.
É muito importante que os suplementos adquiridos sejam consumidos na quantidade adequada de um a dois scoops, evitando exageros para não trazer malefícios à sua saúde.
Trocar alimento por suplementos
Um dos principais e mais comuns erros de quem começa a ingerir os suplementos é deixar de comer adequadamente. A prática não traz nenhum benefício e o seu corpo perde vitaminas fundamentais para trabalhar corretamente e você não tem energias para realizar quaisquer atividades, incluindo um bom treino.
Nenhum tipo de suplemento atua como substituto alimentar, portanto, se você não tiver uma dieta equilibrada para conciliar com o seu Whey, converse com um profissional da área da saúde para orientá-lo corretamente sobre o que comer para atingir o seu objetivo.
Não consultar profissional especializado
Um dos principais erros de atletas iniciantes ou experientes é consumir um suplemento sem ter passado em consultas com profissionais habilitados. Os nutricionistas são peças essenciais na vida de quem deseja perder peso ou hipertrofiar com saúde, sem abdicar da boa alimentação e da quantidade correta de consumo dos produtos.
Armazenar o suplemento de qualquer jeito
No momento de guardar o item, é muito importante mantê-lo em um ambiente longe de luz, calor ou umidade, deixando-o lacrado para não entrar ar. Se necessário, você pode trocar de embalagens e colocar o Whey em um pote para armazená-lo com mais eficiência.
Nunca esqueça as embalagens e potes abertos ou entreabertos porque isso diminui totalmente a validade do produto. Este é um tipo de atenção essencial que vale para quem tem longa experiência no consumo dos suplementos, quanto às pessoas que começaram recentemente na academia.
Não ler o rótulo do produto
A leitura do rótulo é fundamental para você evitar jogar o suplemento fora por não ter se atentado à data de vencimento. Isto é, antes de efetuar a sua compra, leia as informações de validade, conferindo quando foi produzido e o número de lote.
Além disso, é no rótulo que você encontra informações sobre a composição, instruções de uso e o peso do produto. Com estes dados à disposição, você sabe se o objeto é de qualidade, se é seguro para consumo e se está adequado ao período de vencimento estipulado.
Acreditar que o resultado surge apenas com os suplementos
Um dos principais erros de pessoas que praticam atividades físicas é acreditar que a obtenção de massa magra e perda de peso acontecem somente se consumirem os suplementos, ignorando uma boa refeição.
A suplementação atua como um suporte à alimentação e não pode ser visto como o único que gera resultados positivos. Se você aliar a dieta com uma boa prática esportiva e complementar com o produto, atingirá a sua meta com mais eficiência e em pouco tempo.
Onde comprar suplementos?
As suas compras devem ser feitas em lojas conceituadas no mercado, que tenham longa experiência no ramo e transmitam confiança. É muito importante que a sua aquisição ocorra em ambientes transparentes para proporcionar segurança no pós-compra, fundamental para ingerir Whey ou Creatina sem medo.
Atualmente, existem muitas opções de lojas online para comprar os suplementos e uma das mais procuradas é a 3VS Nutrition. Muita gente está adquirindo os produtos neste site justamente por oferecer produtos de alta qualidade, duradouros e de procedência que atendem os mais diversos perfis.
Quem pode comprar suplementos?
A aquisição de suplementos é indicada àqueles que já definiram suas metas e passaram por uma consulta com um nutricionista para entender onde os suplementos poderão ajudá-los em suas rotinas de treinos.
Se você não teve uma conversa com o nutricionista sobre a suplementação, este é o momento de explicar o que deseja fazer e questionar como é possível consumir esses produtos de maneira segura e eficiente, evitando os erros mais comuns e atingindo assim seus objetivos mais almejados.