O pré-treino só é um suplemento importante para o atleta e praticante de atividades físicas por conta dos seus ingredientes. Estes ingredientes, por sua vez, trazem os efeitos necessários para o corpo e o organismo, e o preparam para exercícios de alto rendimento e intensidade.
Esses ingredientes-chave estão presentes na maior parte dos pré-treinos de qualidade. E quando não estão, também podem ser adquiridos separadamente e consumidos antes de suas atividades. O que não pode acontecer é deixar de consumir esses componentes importantes para o desempenho do seu corpo.
Principais ingredientes de um suplemento pré-treino
Como comentamos, o pré-treino só traz seus benefícios e efeitos por conta de todos os seus componentes. Esses ingredientes são em grande parte naturais e vêm de fonte animal ou vegetal. No pré-treino, todos esses componentes são combinados para garantir que seus exercícios saiam com maior qualidade e de maneira adequada.
O pré-treino é o que deixa seu corpo ligado e preparado para uma série de exercícios e atividades. Além disso, também previne lesões e em muitos casos auxilia direta e indiretamente no ganho de massa muscular. Veja abaixo quais são os tipos de ingredientes encontrados em pré-treino que garantem seus efeitos.
Beta Alanina
Este é um aminoácido considerado não essencial – do tipo que é produzido pelo próprio organismo – e é um dos principais responsáveis para que seu corpo não sinta fadiga ou queimação durante o exercício. O aminoácido também tem uma ação antioxidante que previne o envelhecimento das células e regenera a massa magra.
Taurina
A taurina também é um aminoácido, mas diferente de vários outros, seus efeitos não se dão diretamente nos músculos. Seu principal efeito é permitir que o corpo seja estimulado sem que o cérebro perca o foco e concentração, o que favorece a realização de exercícios de modo consciente e dá mais foco para o praticante.
Cafeína
A cafeína é uma substância muito presente em nossa vida e é a mesma no café que dá para esta bebida seus efeitos estimulantes. O efeito mais conhecido da cafeína é estimular o sistema nervoso central, o que aumenta o estado de alerta e dá mais disposição e energia. Ela também é um ótimo termogênico.
Creatina
Embora você possa consumir creatina fora do pré-treino, esta é uma substância que aparece com frequência nos suplementos. A creatina é mais um item quase obrigatório no armário de qualquer praticante de atividades físicas e seus efeitos para o ganho da massa magra e regeneração do tecido são ímpares.
A creatina tem um efeito muito específico de favorecer atividades intensas e explosivas, o que é ótimo para quem pratica musculação, pois é justamente o tipo de atividade realizada na hora de levantar peso. Claro que para aproveitar esses benefícios relacionados à creatina e pré-treino é necessário comprar suplementos de qualidade. E é em nosso site onde você encontra as melhores opções para seus exercícios.
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Para que serve o pré-treino?
O pré-treino serve principalmente para garantir que seu corpo esteja em estado de alerta para realizar todos os exercícios necessários e atividades de alta intensidade sem se cansar. É um tipo de preparação bioquímica que seu corpo necessita para qualquer atividade de alto rendimento e desempenho.
No entanto, o consumo do pré-treino só faz sentido se você realmente for um praticante de atividades físicas e exercícios. O suplemento não deve ser consumido sem este contexto tão necessário, já que seu poder estimulante deve ser aproveitado sempre com exercícios físicos.
Quais os benefícios do pré-treino?
Existem diversos benefícios relacionados ao pré-treino e, na verdade, são esses benefícios que torna os pré-treinos tão conhecidos, comprados e consumidos. Abaixo separamos uma lista completa com esses efeitos, suas vantagens e por que são importantes, desde os efeitos já conhecidos até os mais obscuros.
- Aumenta a disposição;
- Dá energia;
- Promove o foco e concentração;
- Diminui a fadiga e as dores musculares;
- Deixa o corpo em estado de alerta;
- Aumenta o metabolismo;
- Permite maior ganho muscular.
Esses são alguns dos principais benefícios relacionados ao pré-treino. Todos eles são fundamentais para que você realize suas atividades com qualidade e sem se preocupar em se sentir cansado, indisposto ou fadigado ao término dos seus exercícios.
Como o pré-treino age no corpo?
O pré-treino age no corpo quase que imediatamente após ser consumido. Em poucos minutos, seus efeitos já começam a ser sentidos. Essa ação é possível graças aos componentes presentes no pré-treino como cafeína, aminoácidos, estimulantes e outras substâncias mencionadas acima.
Mas é necessário deixar claro que o pré-treino por si só não é capaz de fazer ninguém ganhar massa. É necessário consumir o nutriente e praticar exercícios físicos, ter uma dieta equilibrada e, acima de tudo, manter a consistência, na prática de atividades físicas de alto rendimento.
Pré-treino tem contraindicação?
Os efeitos estimulantes do pré-treino são poderosos, por isso não é um suplemento recomendado para pessoas que sentem taquicardia ou que sejam cardiopatas. Indivíduos com doenças crônicas, que apresentam problemas relacionados ao coração e outras enfermidades do tipo devem ter cuidado ao tomar qualquer tipo de pré-treino.
Esse cuidado não necessariamente deve significar uma total abstinência do suplemento, mas somente que, antes de consumi-lo, deve-se consultar um médico e verificar se há problemas antes de iniciar a suplementação. Por isso, se faz parte deste grupo de pessoas, busque sempre recomendação de um nutricionista.
Pré-treino tem efeito colateral?
O pré-treino é muito importante para suas atividades físicas e exercícios. Porém, inegavelmente apresenta alguns efeitos colaterais nas pessoas mais sensíveis ou que podem ter abusado da substância. Por isso fique bastante ligado ao modo correto e na dosagem recomendada pelo fabricante. Entre os efeitos colaterais estão:
- Taquicardia;
- Insônia;
- Ansiedade;
- Aumento da pressão arterial;
- Desconforto intestinal;
- Náuseas.
Ao sentir qualquer um desses sintomas, procure um especialista e interrompa o consumo do suplemento imediatamente antes de receber o diagnóstico correto do nutricionista ou médico. Embora seja seguro, há possibilidade do seu organismo individualmente ser hipersensível a certas substâncias.
Como tomar o pré-treino?
O consumo correto do pré-treino é fundamental para aproveitar todos seus benefícios. O horário de consumo recomendado é de 30 a 45 minutos antes de iniciar suas atividades. A quantidade que deve ser consumida é a que está recomendada pelo fabricante do produto, ou a que foi ditada pelo seu nutricionista ou médico.
É possível consumir o pré-treino todos os dias, desde que toda essa atenção seja direcionada ao suplemento. A melhor hora para consumir o pré-treino é no período diurno, para não atrapalhar seu repouso, e não é recomendado o seu consumo em dias onde não haverá atividades.
Onde comprar suplementos pré-treino?
A nutrição é parte importante do seu dia a dia e por isso você deve comprar suplementos e nutrientes de qualidade em locais confiáveis. E o site da 3VS Nutrition é o e-commerce de sua confiança que vende produtos de qualidade que trazem todos os benefícios ao seu exercício e dia a dia. As opções vão além do pré-treino!
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