motivos para tomar multivitamínicos

Os multivitamínicos têm sido uma excelente opção para quem busca uma vida mais saudável e equilibrada. Porém, ainda existem muitas dúvidas sobre eles, o que pode levar a informações erradas e indicações inadequadas.

Conheça mais sobre os multivitamínicos, para que servem, seus benefícios, quem pode tomar e qual a melhor maneira de inseri-lo no seu dia a dia.

O que é são multivitamínicos?

São conhecidos como multivitamínicos os suplementos alimentares que tem em sua composição uma variedade de minerais e vitaminas, que garantem o bom funcionamento do nosso corpo e organismo e possibilitam uma vida mais saudável.

Para que serve?

Nosso corpo precisa de uma quantidade diária de vitaminas e minerais que, muitas vezes, não conseguimos repor apenas através da alimentação. Por conta disso, os multivitamínicos são uma alternativa que auxilia a suprir essas necessidades do nosso organismo, garantindo seu bom funcionamento.

Motivos para tomar multivitamínicos: Saiba os benefícios

O grande fator ligado a popularização dos multivitamínicos, sem dúvidas, são os benefícios que eles podem proporcionar a curto, médio e longo prazo, para pessoas de todas as idades. Inclusive, esse é um tipo de suplemento muitas vezes recomendado pelos médicos para gestantes e idosos, justamente pelos benefícios relacionados a ele.

Abaixo, confira alguns dos benefícios desse tipo de suplemento:

Aumento da imunidade

Nosso sistema imunológico é responsável por defender o nosso corpo de diversos agentes invasores, como bactérias, vírus e até mesmo alguns fungos. Porém, para que ele consiga atuar e nos defender, é necessário que o corpo esteja sempre com uma boa absorção das vitaminas e minerais, fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico.

Nem sempre a absorção apenas dos alimentos é o suficiente para que nossa imunidade esteja sempre em dia e por isso os multivitamínicos são bem vindos. Eles são capazes de garantir uma dose extra de diversas vitaminas e minerais fundamentais para o funcionamento do nosso corpo, garantindo que nossa resposta imunológica seja adequada.

Auxílio na prática de atividades físicas

Para quem pratica atividades físicas, os suplementos de vitaminas também podem garantir uma boa vantagem. Isso porque eles conseguem regular o metabolismo e ajudar no processo de ganho de energia, principalmente naquelas pessoas que praticam esportes de alta intensidade.

Atletas e pessoas que têm uma alimentação mais regrada se beneficiam ainda mais desses suplementos, pois conseguimos garantir que sua ingestão de vitaminas e minerais esteja adequada, evitando qualquer tipo de deficiência e melhorando a performance.

Combate ao envelhecimento precoce

Quando falamos em envelhecimento, ligamos isso logo à aparência visual, porém esse processo vai muito além. Além da pele e da aparência, o envelhecimento causa grande impacto nos músculos e nas células do sistema imunológico, deixando as pessoas mais velhas ainda mais propícias a diversos tipos de doenças e condições que podem causar acidentes.

Por conta disso, o uso dos multivitamínicos também costuma ser recomendado pelos médicos geriatras, pois conseguem atenuar o impacto do envelhecimento, reforçando o sistema imunológico e fortalecendo o corpo como um todo.

Melhora a concentração e a memória

Por conter vitaminas importantes, como as vitaminas do complexo B que atuam de maneira direta e ativa na função neural, conseguimos obter benefícios para a memória e concentração.

Além disso, também é possível melhorar o aprendizado e o foco, muitas vezes sendo recomendado para pessoas com TDAH e até mesmo idosos por conta desses benefícios.

Reduz o estresse do dia a dia

Hoje, com uma rotina cada vez mais corrida e atribulada, é normal que os picos de estresse ocorram cada vez com mais frequência e em maior intensidade. E um dos benefícios pouco conhecidos dos multivitamínicos é justamente esse combate ao estresse diário.

O estresse não causa danos apenas psicológicos, mas também físicos que a longo prazo podem ser um fator importante para o desenvolvimento de diversas doenças. E é nesse momento que entram os suplementos, fortalecendo o corpo e o sistema imunológico, evitando que o estresse desgaste seu funcionamento e cause doenças.

Combate diversas doenças

Em algumas doenças que podem dificultar a absorção de nutrientes e vitaminas, como é o caso da doença celíaca, diverticulite e até mesmo a doença de Crohn, essa suplementação se torna indispensável.

Porém, é importante consultar um médico para entender sua real necessidade e fazer a suplementação ideal que ofereça os benefícios que você precisa.

Mantém a pele, cabelo e unhas mais bonitos

Principalmente no caso das mulheres, esse tipo de suplemento também proporciona benefícios para a beleza, no caso da pele, cabelos e unhas. Por conter vitaminas e principalmente a ação antioxidante, conseguimos manter a pele mais jovem, as unhas mais fortes e os cabelos livres de quebra, com menos queda, além de extremamente brilhosos.

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Quem pode tomar multivitamínicos?

Agora que você já sabe o que são, para que servem e os benefícios dos multivitamínicos, você deve estar se perguntando se pode tomar esse tipo de suplemento.

Existe um grupo de pessoas que pode se beneficiar e muito da suplementação com multivitamínicos, como é o caso das gestantes, pessoas que passaram por uma cirurgia bariátrica, idosos, pessoas que sofrem de osteoporose e também aquelas que têm doenças que dificultam a absorção dos nutrientes, como falamos anteriormente. Além disso, alguns esportistas também podem estar nesse grupo e se aproveitar dos benefícios.

Caso você não esteja em nenhum destes grupos, mas deseje fazer a suplementação, vale a pena consultar um nutricionista ou conversar com o médico que realiza seu acompanhamento clínico. Serão realizados exames e levadas em consideração suas necessidades e queixas para que o suplemento ideal para você seja recomendado pelo profissional de saúde.

Qual o melhor multivitamínico para quem treina?

Como atletas e pessoas que praticam treinos pesados têm uma alimentação mais restrita, isso pode acabar prejudicando a ingestão adequada dos nutrientes, fazendo com que a reposição através do multivitamínico se torne ainda mais importante.

Para pessoas que fazem atividades físicas e desejam melhorar sua performance e manter suas taxas sempre em níveis saudáveis, entendendo a necessidade desse público, hoje é possível encontrar opções de multivitamínicos específicos que vão proporcionar ótimos benefícios para esse público.

Como tomar multivitamínicos?

Normalmente a ingestão do multivitamínico é realizada junto com uma refeição, ou seja, ele pode ser tomado durante o almoço ou o jantar. O recomendado é tomar com as refeições, pois os alimentos ajudam na absorção dos nutrientes e potencializam os resultados.

Caso seu multivitamínico seja em cápsula, é indicado que ele seja engolido com ajuda de água, ressaltando que é importante não tomá-lo com nenhum outro tipo de líquido. Porém, hoje existem opções de gomas que são mastigáveis e não precisam de nenhum líquido para serem engolidas.

Sabemos que uma alimentação balanceada e saudável é importante, independente de sua idade ou estilo de vida, pois é através dela que ingerimos grande parte de nutrientes, vitaminas e minerais fundamentais para nosso corpo. Também é compreensível que nem sempre conseguimos suprir essas necessidades e por isso o suplemento multivitamínico deve ser encarado como um aliado da boa saúde.

Porém, para que isso ocorra, é importante sempre consultar seu médico de confiança. Pois o uso de multivitamínico de maneira indiscriminada ou sem necessidade também pode ser prejudicial para sua saúde.

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